7 pikavinkkiä vähentää puhelinriippuvuutta
Ilmestyykö sinullakin puhelin käteen kuin itsestään, kun tekemisen puute iskee edes hetkeksi?
Pienen ruudun tuijottaminen pää kumarassa johtaa helposti siihen, että monet arjen ilot ja ilmiöt jäävät huomaamatta.
Asioiden yksinkertaistaminen ja ärsykkeiden vähentäminen parantaa elämänlaatua ihan tutkitustikin.
Kokeile näitä vinkkejä, ja saatat huomata, että todellisuus on ruutua ihmeellisempi.
1. Älä koske puhelimeen päivän ensimmäiseen puoleen tuntiin
Herää rauhassa. Päivän sää selviää avaamalla verhot ja katsomalla ulos ikkunasta. Napauta kahvinkeitin päälle. Puhelimessasi on tuskin yön aikana tapahtunut mitään maata järisyttävää.
2. Sulje turhat ilmoitukset ja merkkiäänet pois päältä
Jokainen merkkiääni tai välähdys rikkoo sen ainutlaatuisen hetken, jota parhaillaan elät. Anna hetkesi keskeytyä vain silloin, kun joku soittaa tai saat viestin.
3. Jätä puhelin kotiin, kun käyt kaupassa tai kuntosalilla
Lompakko, avaimet, puhelin – luettelee moni mielessään, kun astuu ulos ovesta. Mitä jos jättäisit puhelimen pois listalta, kun käyt asioilla, jotka kestävät vain tunnin tai pari?
4. Pyhitä tietyt tilanteet tai paikat puhelinvapaiksi alueiksi
Kokeile vaikkapa olla käyttämättä puhelinta makuuhuoneessasi, tai sängyssä ollessasi. Tai ehkä puhelimen käytön voisi kieltää itseltään aina bussipysäkillä ollessaan.
5. Käytä rannekelloa ja perinteistä herätyskelloa
Rannekello on huomattavan paljon kätevämpi työkalu kellonajan tarkistamiseen. Perinteisen herätyskellon käyttö vähentää luonnollisesti puhelimen käyttöä ja ensimmäisen säännön noudattaminen helpottuu.
6. Poista sovellukset, joita käytät muilla laitteilla
Sähköposti löytyy tietokoneelta, tarvitseeko sen olla myös puhelimessa? Kaikkiin kanaviin ei tarvitse päästä kaikkialta. Voit vaikka ottaa tavaksi vierailla Facebookissa vain tietokoneelta käsin.
7. Tee somesta erillinen ohjelmanumero
Somessa käynti on jännittävämpää, kun siellä käy vaikkapa vain kerran päivässä kurkistamassa, mitä ihmisille kuuluu. Lopun osan päivästä voi keskittyä läsnäoloon ympärillä olevien ihmisten kanssa.